Pourquoi bébé lutte contre le sommeil ?
Le sommeil est essentiel pour que votre bébé grandisse et se développe correctement. Cependant, il arrive très souvent que les bébés, durant leurs premiers mois, luttent contre le sommeil, et particulièrement contre l’endormissement. Ils refusent alors de s’endormir. Un bébé peut lutter contre le sommeil en raison de la sur stimulation, de la faim, de l’inconfort ou simplement parce qu’il n’est pas encore prêt à s’endormir.
Cette situation peut être frustrante pour les parents qui cherchent à comprendre pourquoi leur bébé résiste à l’endormissement. Cela se traduit généralement par des pleurs de l’enfant lors du coucher. Ce comportement peut très rapidement devenir un rituel qui angoisse et stresse progressivement la maman lors de cette phase du coucher. Découvrons ensemble les raisons qui font que votre bébé lutte contre son sommeil.
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L’importance du sommeil chez les bébés
Le sommeil joue un rôle crucial dans la croissance et le développement du bébé et de l’enfant. En effet, pendant le sommeil le cerveau du bébé se repose et se régénère. Cela favorise ainsi son développement cognitif et émotionnel. Parallèlement, le sommeil aide aussi à renforcer le système immunitaire du bébé afin de le protéger contre les maladies et les infections.
Le sommeil contribue également à la régulation des émotions chez les bébés. Un bébé qui ne dort pas suffisamment peut être plus irritable et avoir des difficultés à gérer ses émotions (un peu comme chez les adultes finalement). Un bon sommeil favorise donc un comportement plus calme et équilibré chez le bébé. Et donc des parents plus sereins.
Enfin, dormir joue un rôle important dans le développement physique du bébé. Pendant le sommeil, certaines hormones (comme l’hormone de croissance) sont fabriquées et libérées. Elles vont assurer une bonne croissance de votre enfant ainsi que la réparation des tissus. Un sommeil adéquat est donc essentiel pour que bébé grandisse et se développe de manière optimale.
Les 6 causes possibles du refus de sommeil chez les bébés
1. L’inconfort physique
À cet âge, un bébé peut refuser de dormir s’il ressent un certain inconfort ou une douleur physique. Cela peut être dû à plusieurs facteurs tels que : des couches sales, des vêtements trop serrés, une température ambiante inadaptée, une literie inconfortable ou même des problèmes de digestion. Vérifiez bien que votre bébé est bien installé et confortable avant de le coucher.
2. L’anxiété de séparation
L’anxiété de séparation est une étape normale du développement chez les bébés. En effet, votre bébé peut se sentir anxieux d’être séparé de ses parents (notamment de la maman) durant la nuit. Cette anxiété peut donc les rendre réticents à s’endormir. Et oui, ils ont besoin de se sentir en sécurité et en présence de leurs proches. Il peut être utile de mettre en place des rituels rassurants avant le coucher pour aider votre bébé à se sentir plus en sécurité. Par exemple, une histoire ou un doudou qui peuvent amener du réconfort à cette étape quotidienne compliquée.
3. Les troubles du sommeil
Les bébés peuvent également rencontrer des troubles du sommeil qui les empêchent de s’endormir facilement. Cela peut inclure des problèmes tels que l’apnée du sommeil, le reflux gastro-œsophagien ou les coliques. Si vous soupçonnez votre bébé de souffrir d’un de ces troubles du sommeil, il est important de consulter un professionnel de santé pour obtenir un diagnostic précis et un traitement approprié.
4. Les mauvaises habitudes
Les bébés peuvent développer des mauvaises habitudes de sommeil et un mauvais rythme s’ils ne sont pas habitués à s’endormir dans des conditions bien précises et reproductibles. Par exemple, si tous les soirs vous avez l’habitude de favoriser l’endormissement en berçant votre enfant, vous rencontrerez probablement des problèmes le soir où vous ne le ferez pas. Suivant l’âge de votre bébé, il est aussi important de l’encourager à s’endormir de manière indépendante. Pour cela, mettez en place une routine de sommeil cohérente pour l’aider à développer de bonnes habitudes.
5. La dette de sommeil
La dette de sommeil peut également être une cause de refus de sommeil chez les bébés. Si votre bébé n’a pas suffisamment dormi durant la sieste de la journée et qu’il est trop fatigué, il peut avoir du mal à s’endormir arrivé le soir. Il est important de veiller à ce que votre bébé ait suffisamment de temps de sommeil pendant la journée (siestes en nombre et heures suffisantes) et de respecter ses besoins en matière de repos.
6. Le rôle des hormones dans le sommeil du nouveau-né
Les hormones jouent un rôle important dans le sommeil des nouveau-nés. Deux hormones clés impliquées dans la régulation du sommeil sont la mélatonine (ou hormone du sommeil) et le cortisol. Ces hormones peuvent influencer la capacité de votre bébé à s’endormir et à rester endormi. Il en résulte souvent un sommeil agité.
À quoi sert la mélatonine (ou hormone du sommeil) ?
La mélatonine est une hormone produite naturellement par le corps qui aide à réguler le cycle veille-sommeil. Elle est libérée par certaines cellules lorsqu’il fait noir. Elle favorise la sensation de somnolence, signalant au corps qu’il est temps de dormir. Chez les bébés, la production de mélatonine n’est pas encore pleinement développée, ce qui peut expliquer pourquoi ils peuvent avoir du mal à s’endormir.
Le cortisol : le grand responsable des problèmes de sommeil ?
Parallèlement, le cortisol est une hormone du stress. Son taux est généralement élevé le matin au réveil et diminue progressivement tout au long de la journée. Cette hormone favorise l’éveil et la vigilance (chez les enfants, comme chez les adultes). Cependant, chez les bébés, des niveaux élevés de cortisol peuvent perturber leur sommeil. Des facteurs tels que le stress, l’anxiété ou la faim peuvent augmenter les niveaux de cortisol. Cela rend plus difficile l’endormissement des bébés, mais aussi la réalisation d’une nuit complète.
Nos 3 conseils pour prévenir les problèmes de sommeil chez votre bébé
Établir une routine de sommeil
Créer un rythme et une routine de sommeil cohérente peut être très bénéfique pour aider votre bébé à s’endormir plus facilement. Établissez des rituels apaisants avant le coucher, tels que le bain, la lecture d’une histoire ou le chant d’une berceuse. Cela aidera à signaler à votre bébé que c’est l’heure de dormir et à lui donner un sentiment de sécurité et du récurrence.
Créer un environnement propice au sommeil
Assurez-vous que la chambre de votre bébé soit bien calme, sombre et à une température confortable. Utilisez des rideaux occultants ou des stores pour bloquer la lumière extérieure. Ajoutez une veilleuse douce pour créer une ambiance apaisante. Contrôlez la température au moyen d’un thermomètre. Un environnement propice au sommeil favorisera un meilleur repos pour votre bébé.
Avoir une bonne literie
Choisissez une literie adaptée à votre bébé, avec un matelas ferme et une housse de couette bien ajustée. Assurez-vous que le lit de votre bébé soit sûr et conforme aux normes de sécurité. Un bon lit et une literie confortable contribueront à un sommeil de meilleure qualité pour votre bébé.
Il ne veut pas dormir, que faire ? – 4 techniques à expérimenter
Prenez-le dans vos bras
Lorsque votre bébé lutte contre le sommeil, le prendre dans vos bras peut être une solution efficace. Le contact physique et le sentiment de sécurité que cela procure peuvent aider à apaiser votre bébé et l’encourager à s’endormir. Tenez-le doucement contre vous et bercez-le doucement, en lui chuchotant des mots doux. Assurez-vous de créer un environnement calme et paisible pour favoriser la détente de votre bébé. Vous pouvez aussi vous assoir sur un fauteuil à bascule afin de bercer votre bébé dans vos bras. Le mouvement de balancelle est généralement propice à l’endormissement.
Utiliser des techniques de relaxation
Les techniques de relaxation peuvent également être utiles pour aider votre bébé à se détendre et à trouver le sommeil. Vous pouvez essayer de jouer de la musique douce ou des sons apaisants. Le bruit blanc est un bruit qui imite les sons de l’utérus. Bébé retrouve ainsi ce qu’il a connu et se sent dans un environnement sécuritaire. Une autre technique consiste à utiliser un mobile ou une veilleuse avec des lumières douces pour créer une atmosphère relaxante dans la chambre de votre bébé.
Faites-lui un massage
Le massage est une méthode éprouvée pour favoriser la détente et le sommeil chez les bébés. Utilisez une huile légère et non parfumée pour masser doucement le corps de votre bébé. Commencez par les pieds et remontez lentement vers le haut du corps. Utilisez des mouvements doux et circulaires pour détendre les muscles de votre bébé. Le massage peut aider à calmer les bébés agités et à les préparer à un sommeil paisible.
Préparez un bain chaud à votre nourrisson
Enfin, le bain chaud peut être une excellente façon de détendre votre bébé et de l’aider à se préparer au sommeil. Remplissez une petite baignoire avec de l’eau tiède et assurez-vous qu’elle soit à une température confortable. Laissez votre bébé profiter du bain pendant quelques minutes, en le caressant doucement. Après le bain, enveloppez votre bébé dans une serviette douce et sèche, puis bercez-le doucement jusqu’à ce qu’il s’endorme.
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