Bébé en train de dormir

Combien d’heures de sommeil pour un bébé ?

Le sommeil est essentiel pour le développement et la croissance du bébé et de l’enfant. C’est durant cette période nocturne que son corps va se développer, notamment en synthétisant certaines hormones nécessaires à la croissance. Pour les parents, il est souvent difficile de déterminer le nombre d’heures de sommeil dont leur bébé a réellement besoin pendant la nuit, mais aussi les minutes de sieste en journée ! D’après les experts, il semblerait que les besoins en sommeil des bébés varient en fonction de l’âge et des différentes étapes de leur vie. On peut dire qu’un bébé a besoin en moyenne de 14 à 17 heures de sommeil par jour.

Les besoins en sommeil d’un bébé

Les bébés (de la naissance à 6 mois)

Les nouveau-nés ont des besoins de sommeil élevés. Ils ont tendance à dormir entre 14 et 17 heures par jour, généralement réparties sur plusieurs périodes courtes. À cet âge, les bébés ont encore du mal à faire la distinction entre la période du jour et de la nuit. C’est pour cela que leurs cycles de sommeil sont souvent irréguliers et comprennent de nombreux réveils nocturnes de quelques minutes à plusieurs heures. Et oui, pour vous les nuits sont faîtes pour dormir ! Pour le nouveau-né, cela ne semble pas si évident… D’autant plus que certains ont le sommeil plus agité que d’autres.

Malheureusement, c’est une mauvaise période à passer et il vous faudra vous adapter aux besoins en sommeil de votre enfant. Suivez leur rythme, couchez-les dans leur lit la nuit et éventuellement dans un hamac la journée. Des études ont mis en évidence le fait que cela pouvait aider à améliorer le sommeil. Dans tous les cas, il faut essayer de leur permettre de dormir quand ils en ont besoin.

Les bébés (de 6 à 12 mois)

Au fur et à mesure, bébé va grandir et ses besoins en sommeil vont diminuer légèrement. Une fois l’âge de 6 mois dépassé, vous verrez que votre enfant aura besoin de dormir un peu moins : entre 12 et 15 heures par jour. Le mieux est de répartir cette période sur deux siestes et une nuit complète de sommeil. Certains bébés commencent à faire leurs nuits vers l’âge de 6 mois mais il peut être tout à fait normal qu’ils se réveillent encore la nuit à cet âge. Essayez de les coucher à la même heure le soir afin d’instaurer une routine.

Les tout-petits (de 1 à 2 ans)

Les tout-petits ont besoin d’environ 11 à 14 heures de sommeil par jour. À cet âge, ils commencent à ne faire plus qu’une sieste l’après-midi d’environ 1 à 2 heures et à dormir environ 10 à 12 heures la nuit (avec beaucoup moins de réveils nocturnes). Il est important de maintenir une routine de sommeil régulière durant les semaines pour les aider à s’endormir et à se réveiller à des heures fixes.

Les enfants (de 3 à 5 ans)

Les enfants d’âge préscolaire ont besoin d’environ 10 à 13 heures de sommeil par jour. La sieste de l’après-midi devient souvent moins fréquente à cet âge, même si certains enfants peuvent encore en avoir besoin. Apprenez à écouter votre enfant ! Il est important de créer un environnement calme et propice au sommeil avant le coucher. Mais aussi d’établir une routine régulière pour les aider à se détendre et à s’endormir plus facilement.

Il est important de noter que chaque bébé est différent et que ces chiffres ne sont que des indications générales. Certains bébés peuvent avoir besoin de plus ou moins de sommeil que d’autres. L’écoute des besoins individuels et personnels de votre bébé est essentielle pour assurer un sommeil approprié à VOTRE bébé.

Le fonctionnement du sommeil de bébé

Les différentes phases de sommeil

Bébé va au lit

Le sommeil d’un bébé est composé de différentes phases qui se succèdent tout au long de la nuit. Il existe deux types de sommeil : le sommeil calme et le sommeil paradoxal.

Le sommeil calme, également appelé sommeil lent, est caractérisé par une activité cérébrale régulière et des mouvements oculaires lents. C’est pendant cette phase que le bébé récupère physiquement et se repose de son activité durant l’éveil. Durant cette phase, les enfants dorment généralement bien et semblent apaisés et calmes.

Ensuite, le sommeil paradoxal correspond à une phase de sommeil plus agitée. Dès le début de ce cycle, les mouvements oculaires sont rapides et le bébé peut faire des mouvements corporels brusques. C’est pendant cette phase que le bébé rêve et consolide ses apprentissages.

Les facteurs influençant le sommeil d’un bébé

Plusieurs facteurs peuvent influencer la durée de sommeil d’un bébé :

  • L’âge : nous l’avons vu, les besoins en sommeil évoluent avec l’âge du bébé.
  • L’environnement : un environnement calme, sombre et confortable favorise un meilleur sommeil nocturne.
  • Les habitudes de sommeil : une routine régulière et cohérente aidera votre enfant à se sentir en sécurité et à s’endormir plus facilement.
  • La santé du bébé : des problèmes de santé tels que les coliques ou les douleurs dentaires peuvent en effet perturber le sommeil.
  • Les facteurs émotionnels : le stress, l’anxiété ou les changements dans l’environnement familial peuvent également affecter le sommeil du bébé.

3 conseils pour favoriser le sommeil d’un bébé

1. Établir une routine de sommeil

Il est important d’établir une routine de sommeil pour aider le bébé à se préparer à dormir. Cela peut inclure des activités apaisantes avant le coucher, comme un bain tiède, une histoire ou une chanson. Une routine régulière aide le bébé à reconnaître les signaux d’endormissement.

2. Créer un environnement propice au sommeil

Un environnement propice au sommeil est essentiel pour favoriser un sommeil de qualité chez le bébé. Assurez-vous que la chambre est calme, sombre et à une température confortable et que le lit et son matelas soit de bonne qualité. Utilisez des berceuses ou des veilleuses douces pour créer une ambiance apaisante.

Chambre bébé pour bien dormir

3. Apprendre à reconnaître les signes de fatigue

Il est important d’apprendre à reconnaître les signes de fatigue chez le bébé. Cela peut inclure des bâillements, des yeux frottés, des frottements d’oreilles ou une diminution de l’activité. En identifiant ces signes, vous pouvez mettre votre bébé au lit avant qu’il ne devienne trop fatigué et irritable.

Les problèmes de sommeil chez les bébés : que faire s’il a du mal à s’endormir ?

Les troubles du sommeil courants chez les bébés

Les bébés peuvent rencontrer différents troubles du sommeil qui peuvent perturber leur réponse à l’endormissement et entraîner un à plusieurs éveil(s) nocturne(s). Voici quelques-uns des troubles du sommeil couramment rencontrés chez les bébés :

  • Les coliques : elles peuvent causer des pleurs intenses et prolongés chez les bébés à cause des douleurs. Elles sont ainsi responsables de problèmes d’endormissements ou de nombreux réveils.
  • Les reflux gastro-œsophagiens : les bébés souffrant de reflux peuvent avoir des difficultés à s’endormir en raison de l’inconfort causé par l’acide remontant de l’estomac vers l’œsophage.
  • Les cauchemars : les bébés plus âgés peuvent être sujets à des cauchemars, ce qui peut les réveiller en pleine nuit et rendre le ré-endormissement difficile.
  • Les troubles respiratoires : les bébés atteints de problèmes respiratoires tels que l’asthme ou les allergies peuvent avoir du mal à respirer normalement pendant leur sommeil.

Quand consulter un expert du sommeil

Si votre bébé rencontre régulièrement des problèmes de sommeil qui affectent sa santé et son bien-être, il peut être nécessaire de consulter un expert du sommeil. Vous pouvez demander l’avis à votre médecin généraliste. Voici quelques signes indiquant qu’il est peut-être temps de consulter ce professionnel :

  • Les troubles du sommeil persistent : si les problèmes de sommeil de votre bébé persistent malgré vos efforts pour les résoudre, il peut être utile de consulter un expert pour obtenir des conseils supplémentaires.
  • Les problèmes de santé sous-jacents : si votre bébé souffre d’une maladie qui pourrait affecter son sommeil, il est important de consulter un spécialiste du sommeil pour qu’ils évaluent la situation et vous proposent des solutions adaptées.
  • Les retards de développement : si votre bébé présente des retards de développement ou des problèmes de croissance associés à ses troubles du sommeil, la consultation d’un spécialiste peut être nécessaire pour mettre en place un traitement approprié.

Conclusion

Les problèmes de sommeil chez les bébés sont courants et peuvent être source de préoccupation pour les parents. Il est important de comprendre les troubles du sommeil chez les bébés afin de savoir les reconnaître et éventuellement les régler. Si les problèmes persistent, n’hésitez pas à consulter un spécialiste du sommeil qui pourra vous accompagner, votre enfant et vous, durant ces périodes généralement compliquées. En travaillant en collaboration avec des professionnels de la santé, vous pourrez trouver des solutions adaptées pour aider votre bébé à mieux dormir et favoriser son bien-être général.

Bébé réveillé et alerte

FAQ

  • Nouveau-né à 3 mois : Environ 14 à 17 heures.
  • 4 à 11 mois : Environ 12 à 15 heures.
  • 1 à 2 ans : Environ 11 à 14 heures.
  • 3 à 5 ans : Environ 10 à 13 heures.
  • 6 à 13 ans : Environ 9 à 11 heures.
  • 14 à 17 ans : Environ 8 à 10 heures.
  • 18 à 64 ans : Environ 7 à 9 heures.
  • 65 ans et plus : Environ 7 à 8 heures.

Un nourrisson suit généralement un rythme de sommeil non structuré, avec des cycles de sommeil de 2 à 4 heures.

Certains bébés peuvent commencer à dormir de plus longues périodes la nuit vers 3 à 6 mois, mais cela varie individuellement.

À 1 mois, il est recommandé de coucher votre bébé vers 20h00, en fonction de ses signaux de sommeil.

Établissez une routine apaisante avant le coucher, assurez-vous qu’il ait pris son biberon, puis mettez-le au lit lorsqu’il montre des signes de fatigue.

Un bébé a assez dormi s’il est réveillé, alerte et actif pendant ses périodes d’éveil, et s’il n’est pas excessivement grincheux ou pleurnichard.

Source :

https://www.inspq.qc.ca/mieux-vivre/bebe/sommeil/sommeil-autour-l-age-4-mois

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